1. پرتقال و آب پرتقال پرتقال سرشار از ويتامين C است که براي شکل‌گيري کلاژن و حفظ سلامتي استخوان بسيار مهم است. پرتقال حاوي ويتامين A نيز هست که براي رشد استخوان‌ها و تقسيم سلولي ضروري است.
نکته‌ي مهم: آب پرتقالي را انتخاب کنيد که با کلسيم غني شده است چرا که براي سلامتي استخوان‌ها مفيد است.
2. شير شير منبع مهم کلسيم است که به سلامتي استخوان‌ها کمک مي‌کند. يک فنجان شير، يک سوم نياز روزانه‌ي شما را برطرف مي‌کند. شير سرشار از ويتامين D است که به جذب کلسيم کمک مي‌کند. همچنين داراي مقاديري ويتامين A نيز هست. ادامه مطلب. |
درباره این سایت